相信不少大三学生都在为考研做准备，但是有些同学总是觉得时间太紧，不知道如何分配时间。有的人忙着考研，很少去思考自己究竟需要多长时间，而有的人却不知道要怎么分配时间。现在就给大家分享一下大三考研备考作息时间要怎么安排?

一、上岸学长的科学作息安排

6点半起床(严格执行)

6:40-7:00洗漱10分钟，跑步10分钟。注意：科学晨练可以改善神经系统功能，即增强记忆力.不需要跑太快，只需要达到锻炼的目的就行了，运动了一段时间，自然不会出汗再去洗澡。

7:10-7:30吃饭少油少糖少汤，七分饱

7:40-8:20背诵英语单词

8:30-11点40分复习数学和专业课的内容，练习的速度越快越好。

11：50-12:20吃饭有肉，多菜，九成饱

12:20-13:00午睡时间不得超过1小时(严格执行)

13:00-17:00做练习(英语，数学，政治，专业课)

17:00-17:30跑步，如果条件允许，可以做一些力量运动(哑铃)。

17:30-18:00吃晚餐八成饱，多吃蔬菜少吃肉

18:00-22:00阅读，做练习

22:00-23:00锻炼，洗漱，洗澡

23:00-23:30背单词

23:30-6:30睡觉(严格执行)

从这份作息表上可以看出，除了每天的高强度复习之外，还要保证吃饭、睡觉、运动时间，根据个人的习惯，还可以增加一些娱乐活动，比如睡前听听书、听音乐等等，但是不要太长时间，考研期间还是要以学习为主~

二、注意事项

A：睡觉的事

1.用热水泡脚，将50-60℃的热水倒入盆内，每天用热水浸泡10分钟。

2.一周一次地睡个懒觉，使一周来积压的疲惫不堪，得到一种舒适的解脱。

3.晚上睡觉前先坐在床上，把所有的杂念都排除掉，不去想生活、爱情、事业，当你真的感到困倦、疲倦的时候，再去睡觉。

4.每天早上醒来，如果不能立刻醒来，或者想睡，可以坐起来，集中精神，想象着每天都是新的一天，深吸一口气，让自己的大脑进入一种空灵的状态。

5.如果条件允许的话，请确保午休时间。午睡时间不要超过一个小时，最好是在刚睡着的时候醒来，不要睡得太久。有些同学为了节省学习时间而把午休时间挤掉了，这样做是不可取的：备考越来越紧张了，该不该有个午休时间?阅读本文，教你如何在午休后有效率地学习。

B：关于饮食

1.保证一日三餐定时定量，脑力劳动紧张时期不宜减肥，更不要为了学习而“废寝忘食”。

2.注意饮食卫生，去干净正规的食堂吃饭，不要在没有营业执照的路边摊吃饭，备考期间得一次肠胃炎就会影响复习计划。

3.避免暴饮暴食，饮食宜清淡，忌辛辣油腻。

4.荤素搭配，多吃蔬菜、水果、奶制品，保证蛋白质和维生素的摄入。

C：犯困

1.喝茶或者咖啡提神醒脑，但不要喝太多，以免影响睡眠。

2.放松肌肉，深呼吸.

3.在手腕或后颈处滴一滴风油精。

4.做俯卧撑.

5.如果实在太累了，可以休息一下。

考研的人，每天都在拼命的学习，很容易犯困，尤其是在盛夏的时候，考研的人都舍不得延长自己的午休时间。

D：发呆

1.注意饮食，不要吃太多导致消化不良。

2.提高睡眠质量，避免长时间睡眠，尽量早起床。

3.增加做数学等练习的时间，不能只看不练。

4.多做一些速度型的运动，比如：短跑。

5.不要让考试的压力变成学习的压力。

E：计划调整

不管你喜欢做什么计划，或者不喜欢做什么计划，你都应该有一个大致的计划。

1、感觉学习毫无进展。

2、感觉有很多东西要学。

3、经常遇到无法学习的东西。

4、他明显感觉到自己的学习效率很低。

5、经常打盹，紧张，头疼。

如果遇到以上任何一种情况，你应该改变学习计划和学习方法。

具体对策：

1、当你觉得自己做不到的事情太多的时候，你需要再往后退一步，从基础开始学习。举例来说，每天多花点时间背英语单词，看数学课本上的基本概念，背政治[历年真题]。

2、如果你觉得要学的东西太多，可能是因为你买了太多的书，所以你应该只选一本书来学习，反复地把它吃透、弄明白。

3、如果你觉得学习毫无进展，可能是因为你的学习方式或者学习状态不佳，你可以改变学习方式，调整学习状态。

4、加强体育锻炼，调整饮食结构。

5、即使你觉得你的学习计划不错，过一段时间你也可以重新制定计划，这样你就能找到更好更适合你的计划。

6、勇于开拓，但是不能随意改变计划，好的要坚持，不好的要改进。让自己在一定时间内学到更多东西，让大脑运算更快，更灵活，心情更好。

大大三考研备考作息时间要怎么安排?以上就是总结的内容，希望对大家有所帮助，更多的内容可关注湖南良师启航考研官网。